Qualquer um dos mingaus de cereais conhecidos pode constituir a base de uma dieta segura e eficaz para perda de peso. Uma dieta simples para perder peso à base de cereais garantirá a saturação normal do corpo com substâncias vitais e restaurará a boa saúde. Falaremos sobre as características do consumo de cereais e descreveremos 3 dietas comprovadas.
Mingau para perder peso
Todos os pratos preparados à base de cereais podem ser facilmente combinados com os seus alimentos preferidos. Eles são melhor digeridos. Ao consumir cereais, podemos ter a certeza de que não estamos introduzindo conservantes ou outras substâncias nocivas no organismo.
Para perder peso e ao mesmo tempo melhorar a saúde do corpo, vale a pena experimentar dietas à base de mingaus; esta dieta não causará dificuldades. Os mingaus são extremamente simples e rápidos de preparar. A disponibilidade também pode ser considerada uma vantagem - os cereais são vendidos em qualquer ponto de venda e são sempre baratos.
Não há necessidade de ter medo dessas dietas, pois um corpo saudável pode tolerá-las facilmente. Vale atentar para o fato de que o cardápio de cereais é adequado até mesmo para pessoas debilitadas e idosas, bem como para crianças pequenas.
As dietas são elaboradas principalmente para 1-2 semanas. Em quase todos os casos, você pode esperar uma perda de 3 a 5 kg por semana comendo cereais.
Dietas populares com cereais
Dieta de aveia
Esta dieta hipocalórica deve ser seguida por 1 semana. Nesse período, com a abordagem correta da dieta alimentar, você pode perder 5 quilos.
A versão mais simples da dieta Hércules é comer exclusivamente mingaus com água. A sua preparação não será difícil. Para 1 copo padrão de água, você precisa colocar 2 colheres grandes de flocos. Despeje água fervente sobre os flocos e espere 10 minutos. A porção de comida está pronta. Pode ser consumido sempre que sentir fome.
Esta dieta apenas à primeira vista parece dura e impraticável. Depois de seguir esta dieta por 3 dias, você pode enriquecer sua dieta comendo maçãs em quantidades razoáveis.
Não devemos esquecer o consumo suficiente de água limpa e os cuidados. Se houver doenças gastrointestinais graves, esse tipo de alimentação deve ser praticado com extrema cautela.
Mais interessante é a versão da dieta de aveia, que inclui um cardápio um pouco mais variado. Complementamos o café da manhã com mingau de aveia com meia maçã verde e chá. É melhor dar preferência ao chá verde, sempre sem açúcar.
O almoço será o mesmo mingau de aveia, temperado com mel natural e regado com um copo de leite fermentado desnatado. Kefir ou iogurte servem.
Para preparar o jantar, cozinhe o mingau de aveia em água. Também deve ser consumido com meia maçã verde e uma bebida láctea fermentada desnatada.
Esta dieta saudável não deve continuar por mais de uma semana. Você também precisa lembrar que o corpo precisa de muita água.
Dietas para emagrecer à base de mingaus: não exigem gastos significativos, são fáceis de tolerar e absolutamente seguras para a saúde.
Dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é indispensável para quem está perdendo peso; ajuda a limpar o corpo. Ao usar a dieta de trigo sarraceno, o funcionamento do trato gastrointestinal é normalizado e o peso é perdido de maneira suave e segura.
Para preparar um café da manhã de trigo sarraceno, pegue qualquer recipiente e coloque 1-2 colheres grandes de trigo sarraceno lavado. Deve ser enchido com um copo de kefir e deixado durante a noite. Você pode guardar esse “mingau” na geladeira e trazê-lo à temperatura normal pela manhã. O trigo sarraceno amolecerá de qualquer maneira. O prato resultante não precisa de adição de açúcar e sal; é delicioso sem ele.
Depois de consumir trigo sarraceno e kefir com o estômago vazio, você deve recusar comida e bebida por 2 horas. Durante o dia comemos normalmente, com foco em pratos de vegetais e frutas. Naturalmente, você precisa abandonar completamente qualquer álcool e vários junk food. Você pode comer assim por 1 mês ou um pouco mais.
Dieta "6 cereais"
Esta dieta purificadora e de baixa caloria para perder peso com cereais envolve a ingestão de 6 tipos de cereais. Uma dieta simples e variada é projetada para 1 semana.
No 1º dia comemos mingau de trigo, no 2º dia preparamos mingau de milho, no 3º dia passamos com aveia, no 4º dia com mingau de arroz, no 5º dia comemos mingau de cevada, no 6º dia seguinte preparamos mingau de cevada pérola. O 7º dia é o último dia, todos os cereais listados devem ser consumidos misturando-os em quantidades iguais.
Para preparar qualquer mingau para o dia inteiro, pegue 1 copo de cereal e misture com 3 copos de água, depois de ferver, cozinhe por cerca de 5 minutos. Deixe o mingau em um recipiente com tampa durante a noite. Não adicione manteiga, sal e açúcar, caso contrário você obterá um mingau não dietético.
Para aumentar a eficácia da dieta, todas as manhãs é necessário beber um copo de água limpa aquecida, isso é feito 30 minutos antes do café da manhã com mingau. Durante o dia comemos de qualquer modo inofensivo, comendo mingaus sem comer demais. Além de mingaus, é permitido comer pratos de frutas e vegetais. Kefir desnatado e bebidas: suco, café, chá também são bem-vindos.
O mingau por dia deve ser dividido em pelo menos 5 porções. Não é recomendado incluir carne, peixe, qualquer álcool, ovos, qualquer coisa doce, produtos de panificação, laticínios nesta dieta - a exceção seria o kefir com baixo teor de gordura. Esta dieta foi projetada para uma semana e não pode ser repetida antes de 1 mês.
Juntamente com os cereais, obtemos microelementos importantes, muitas vitaminas e aminoácidos benéficos. Graças à ingestão de porções significativas de fibra, o sistema intestinal é naturalmente limpo de depósitos nocivos. A presença de grande quantidade de fibras na dieta, devido ao aumento da ligação de gorduras, garante a perda de peso. Se uma dieta para emagrecer à base de cereais não deu o resultado desejado e o peso não diminuiu, significa que o corpo nesse período recebeu muitas calorias e não teve tempo de gastá-las. Para queimar gordura, também é necessária atividade física.