No desejo de perder peso, as mulheres estão a tentar encontrar a mais simples, mas não menos eficazes maneiras. Esta dieta refere-se especificamente para tal. Ela há muito tempo ganhou sua popularidade, tem muitos comentários positivos, e não exige muito tempo e dinheiro.
A essência da dieta
Trigo mourisco dieta mais popular do mono-dieta. Tão comum tornou-se devido à relativa facilidade em seguir. De grão em si é bastante saudável e de baixa caloria o produto. No entanto, ela tem todos os componentes necessários. Trigo também é famosa pelo alto teor de potássio, cálcio, magnésio, iodo, ferro e vitaminas do grupo No. quantidade Suficiente de proteína de origem vegetal que permite desistir de outros produtos. Mas para os amantes da carne há sempre uma proteína da dieta, o que permite que o suficiente para comer abundantemente e perder peso.
As regras de dieta
A primeira coisa que você deve fazer é garantir que não haja contra-indicações para a dieta:
- gravidez e lactação;
- a diabetes de qualquer tipo;
- hipertensão arterial e hipotensão arterial;
- doenças do aparelho digestivo;
- insuficiência renal ou insuficiência cardíaca;
- altas cargas físicas.
Adicionalmente, é preciso considerar os seguintes pontos:
- cozinhar trigo;
- consumir produtos permitidos para um determinado tipo de dieta;
- beber bastante água limpa;
- realizar gradual de sair da dieta.
Do que você precisa desistir
Este é um mono dieta tem muito acanhado, a dieta, o ka já está claro a partir do próprio título. Há opções com a introdução do menu de produtos adicionais, mas a lista é limitada. Durante a dieta, você deve abandonar todos os produtos gordurosos de padaria, doce, salgado e t. d. Permitidas permanece uma quantidade muito pequena de produtos. Não vale a pena fazer, logo a ficar com medo. Uso a mais de trigo na comida não vai deixar você morrer de fome.
Mais correto neste caso é especificar em uma lista do que você é, quando o trigo dieta.
O que você pode comer
Trigo mourisco dieta difere bastante monótona ração. No entanto, e enquanto ela é permitido o uso de uma série de produtos. De outra forma seria muito difícil de aguentar com ela. Assim, a uma série de permissões refere-se:
- pura água;
- baixo teor de gordura kefir (até 1 %);
- iogurte natural sem enchimentos e adoçantes;
- maçãs – não são permitidos todos os tipos de dieta.
Porque mono-dietas podem limitar consideravelmente a entrada de mercadorias em seu corpo as vitaminas essenciais, é preciso também considerar o uso durante este período, qualquer sistema multi-vitamínicos aditivos. Essa medida permite reduzir ao mínimo o dano ao corpo. Cada pessoa é diferente, e ninguém não tem certeza de como reagir corpo em sérias limitações na escolha do alimento.
Você pode beber café
Café, verde e chá de ervas permitidas na dieta, mas apenas no caso, se você não usá-lo por opção rigorosa. É recomendável beber, não mais do que uma xícara de café ou chá por dia. Quando o fizer, a adição de uma variedade de adoçantes (açúcar, mel), é proibida. Lembrar também precisa sobre o que esses fluidos têm do SrietICHecal (diuréticos) propriedades.
Pode ser salgado bagunça?
A utilização de sal, de açúcar, de outros edulcorantes, bem como de molhos e temperos durante o trigo da dieta é proibido. Estes ingredientes aumentam o teor de calorias de origem do produto, e também causam ainda mais a sensação de fome. Doce alimento, normalmente, mais rápido sacia o corpo e a pessoa come menos.
Você pode comer legumes e verduras?
A resposta a esta pergunta depende do tipo de dieta, que você mesmo escolheu. Clássico opção permite o uso de vegetais apenas quando você sair. No entanto, existe uma versão leve, dieta diária, que inclui alguns vegetais e frutas.
A partir de vegetais, animais adicionar a dieta do pepino, tomate, couve-flor, brócolis, espinafre. Normal de repolho não é recomendado, pois pode causar algum inchaço e reforçar a sensação de fome. E, é claro, em nenhum caso, não é permitido o uso krahmalatsх de legumes (batata, beterraba, a abobrinha, a cenoura, o milho e o PR.).
Quanto trigo pode ter?
O número de trigo depende, novamente, da sua opção. Se você escolheu mais rigoroso, t. e. consumir apenas água e cereais, ele não é limitado. Se além de trigo são permitidos e outros ingredientes, então tudo depende da lista de permissões de ingredientes.
Quanto trigo em um dia pode comer?
No caso, se a sua dieta não é limitado trigo sarraceno, cereais animais consumidos cerca de 150-250 g por dia. Este é o número de produto seco. Geralmente, isso é o suficiente para não sentir fome. É calculado o volume de mais quatro principais ingestão do alimento. No meio de animais "samoritü chapéu" com iogurte ou jar de iogurte.
Receita de preparação de cereais
Há 2 populares da prescrição preparar cereais. Para manter o máximo de itens úteis, deve-se abandonar o cozimento. Use um dos seguintes métodos:
- Levamos 500 g de trigo, despeje a 1,5 l de água fervente. Casstрюлüку cobrir a tampa, envolvemos com uma toalha ou um cobertor. Mingau euatAivaetXia a noite toda e de manhã, ela já pode comer.
- Cobramos 1 xícara de trigo, вscomsпаem-lo em uma garrafa térmica, em seguida, despeje 2 xícaras de água fervente. Firmemente, fechar e deixar por no mínimo meia hora. Se precisa de mingau para o café da manhã, então você pode deixá-la SaparevatüXia para a noite.
Tipos de dieta
Entre as variedades deste mono-dietas destacam:
- para emagrecimento e terapêutica;
- clássico (severa) e de pouco peso de versão;
- descarga, 3 dias na semana e em 14 dias.
De pouco peso pode ser de várias opções:
- com o iogurte;
- com frutas secas;
- com legumes, frutas e queijo;
- com o abacate.
Trigo mourisco dieta de 3 dias
Uma opção de dieta ideal se em curto espaço de tempo quiser se livrar de dois ou três quilos ou apenas para verificar como reagirá esse menu de seu corpo. É mais eficaz a mais rigorosa a opção de trigo e água. E de grão é usada em quantidades ilimitadas, e a água, pelo menos 1,5 l por dia. Se um e três dias, será difícil resistir a tal dieta, juntar iogurte desnatado.
Menu 7 dias
Escolha o mais adequado menu você precisa de acordo com suas próprias idéias sobre a muitoem peso, t. e. se você deseja redefinir o máximo possível, você deve aderir estritamente a opção.
Semanal de trigo mourisco dieta para emagrecimento neste caso, irá conter no menu apenas de trigo e água limpa (livre de gordura kefir, se é muito difícil). O número de trigo não for controlada. É aconselhável dividi-lo em 6 refeições.
Se você decidir usar uma versão leve, é possível levar o nosso exemplo de menu para a semana:
1-4 dia:
- Pequeno-almoço – 50 g de trigo + 1 comt. de iogurte;
- O segundo pequeno – almoço-1 comt. de iogurte;
- Almoço – 50 g de trigo + 100 g de iogurte natural;
- Jantar – 50 g de trigo + 1 comt. kefir.
5-6 dias:
- Pequeno-almoço – 50 g de trigo + chá verde sem açúcar;
- O segundo pequeno – almoço- 100 g de iogurte natural;
- Almoço – 90 g de trigo + 1 St. de iogurte;
- Jantar – 50 g de trigo + 1 St. de iogurte.
7 dia:
- 200 g de trigo + 1 litro de kefir compartilhamos o dia todo sozinho.
Se em qualquer um dos dias, altamente fome, animais comer uma maçã, ou beber um chá verde.
Menu em 14 dias
Mais útil de perda de peso pode ocorrer de duas semanas de trigo da dieta. Para perder peso o máximo possível para manter o seguinte menu:
- Pequeno-almoço – 50 g de trigo + 1 St. de iogurte;
- O segundo pequeno – almoço-1 St. de iogurte;
- Almoço – 100 g de trigo + uma xícara de chá verde sem açúcar;
- Lanche – 1 maçã;
- Jantar – 50 g de trigo + 1 St. de iogurte.
A inclusão de outros ingredientes (frutas, legumes, frutas secas e PR.) depende de quanto você quer perder. No entanto, é aconselhável não aumentar o consumo de calorias de mais de 950.
Médica (dieta
Esta dieta trigo sarraceno muitas vezes é usado para fortalecer o corpo. A dieta, em geral, permanece como e quando a redução de peso, com as seguintes diferenças:
- no café da manhã adicionamos requeijão;
- para o almoço – carne e salada;
- porções de se lidar com uma dieta volumoso, mas o número de recepções reduzido a três.
Exemplo de menu para o dia
- Pequeno – almoço- 90 g de trigo + 120 g de requeijão (misture tudo e comer);
- Almoço – 90 g de trigo + 100 g de cozido de carne de vitela + prato de salada;
- Jantar – 90 g de trigo + 1 St. de iogurte.
Nos intervalos entre as alimento é permitido comer uma maçã ou um pote de iogurte natural.
Descarga
Ela refere-se à categoria de "satisfying" e permite que em um curto espaço de tempo a limpar o corpo. Alguns nutricionistas aconselham que antes de sentar-se no longo processo de trigo dieta, experimentá-lo como uma descarga do dia. Isto irá traçar as reações do seu corpo e revelar problemas ocultos do trato gastrointestinal, que são considerados contra-indicação para a dieta no trigo sarraceno.
Menu
Colheitas no dia 250 g de seca cereais de um dos exemplos no artigo maneiras e 1 litro de iogurte desnatado. Compartilhamos esses produtos em 4-5 técnicas de comer e comemos deles todo o dia.
Kefir-trigo mourisco dieta para emagrecimento
Menu de trigo sarraceno dietas com a adição de iogurte não é diferente de outras variedades. Simplesmente distribui durante o dia 200-250 g de trigo e 1-1,5 l de iogurte. Para o primeiro par de dias que você defina se a norma para uma refeição e vai cumpri-lo todos os tempo previsto (7-14 dias). Outros produtos, além de água, não adicionamos.
Com frutas secas
A um dia normal de trigo são adicionados de frutas secas (damascos secos ou ameixas). Esta opção fosse só de salvação para os gulosos. A cada consulta, animais de trigo sarraceno adicionar de duas a três picadas do feto. Antes de adicionar frutas secas bem PRоmsваеm. Como um lanche usamos o kefir (não mais de 1 litro) ou iogurte natural (não mais de 100 g por dia).
Você pode perder peso em trigo sarraceno 10 kg por semana
Trigo mourisco dieta permite que você a perder até 10 kg em uma semana. Diz elogios de inúmeras mulheres. Naturalmente, esse resultado pode ser conseguido usando apenas restritas opções seja em um alcatra, ou com a adição de a ela de iogurte. Quando o fizer, pode ficar com o menu acima especificado no artigo.
Resultados
Os resultados do uso desta dieta muitas vezes gravemente divergem. Alguém é capaz de semana repor 3-5 kg, alguém até 10. Tudo depende do peso (quanto mais alto, mais rápido será a andar quilos a mais), um tipo de trigo da dieta, da disponibilidade de exercício físico, bem como das características individuais do organismo. A única coisa que é confirmada por todos é a eficácia de comstmasStü dieta.
Limpeza do corpo
Trigo famosa alto teor de fibras, que ajuda a limpar o organismo. Sentado sobre essa dieta pelo menos uma semana, é possível perceber não só a redução de peso, mas também para a melhoria global do organismo. Esse efeito é particularmente visível na pele, que, devido à redução do consumo de sal, especiarias e condimentos, bem como todos e quaisquer produtos nocivos (farinha e doces de produtos) adquire visivelmente mais saudável de tonalidade.
Como enganar a fome em uma dieta de
Trigo mourisco grits – bastante saudável do produto, que pode ser consumido em quantidades suficientes, para não ficar com fome. Mas se isso aconteceu, o que comer ainda muito quer, é melhor matar esse sentimento é uma das permissões de produtos. Assim, no intervalo entre as refeições animais para beber um copo de iogurte ou comer uma pequena porção (100-125 g.) iogurte natural. Se você utilize uma versão leve de dieta, então a escolha do produto para o lanche depende do permitido pelas regras de uma opção (por exemplo, um par de peças Kurage ou ameixas, uma fatia de queijo, uma maçã e uma t. p.).
Como corretamente sair da dieta e manter os resultados
Um dos principais aspectos de qualquer dieta é a saída correta. Para não marcar as grave dificuldade quilos, você deve tentar cumprir algumas regras:
- evite excessos;
- não coma por 4 horas antes de dormir;
- sair da dieta – não há razão para gang pra cima de junk food (doce, farinha, gorduroso);
- gradualmente adicione habituais de produtos.
Corpo, tempo, tais restrições rígidas estão entrando em estado de choque, e após a dieta, ele pode começar a angariar novos depósitos de gordura. Para evitar isso, você precisa seguir algumas recomendações de nutrição.
Alimentação após a dieta
Para melhor conservação de resultados, você pode usar o seguinte algoritmo de inclusão de novos produtos:
- nos primeiros dois dias após o término da dieta em dieta são adicionados legumes frescos (некрахmалeStsе);
- nos dois dias seguintes – ovos;
- no quinto e sexto dia – peixe, aves, carne magra e fungos;
- no sétimo, o oitavo, é possível incluir legumes ricos em amido, óleo vegetal como salada, mas, em nenhum caso, não para fritar;
- o nono, o décimo dia após a dieta de quaisquer líquidos de produtos lácteos;
- dois dias seguintes – outros produtos lácteos (queijo, um queijo e t. d.);
- depois de tanto tempo começamos a entrada de outros cereais, massas de trigo duro, leguminosas e integrais ou pão de centeio;
- bem, e depois de duas semanas, após o término da dieta é permitido adicionar frutas, bagas, nozes e mel.
É claro que, ao adicionar um produto deve levar em conta quais deles já estavam em sua deеtICHеcomкоm dieta. Por exemplo, se, para além do trigo você bebeu produtos lácteos, então não se deve esperar dez dias para voltar a activar. Simplesmente ignore este passo e adicione o seguinte.
Uma saída não só não marcar as preocupado com a dificuldade de quilos extras, mas e continuar o processo de emagrecimento. Depois disso, se não vai notar como o passareis, principalmente, em alimentos saudáveis.