Existe uma dieta deliciosa e variada que você viverá com toda a sua vida. Não só permitirá que você recupere sua magreza em quatro semanas, mas também o deixará mais saudável e mais jovem. Oferecemos a dieta Maggi - um cardápio para todos os dias.
Características da dieta Maggi
Este método de obtenção de harmonia não se baseia na redução de calorias. Você vai comer calorias suficientes sem abrir mão de frutas, vegetais, carne e laticínios. E até pão! O mecanismo de ação dessa dieta é que o corpo recebe todos os nutrientes necessários e, ao mesmo tempo, é acionado o mecanismo dessas reações químicas que aceleram o metabolismo, eliminam as toxinas e restauram todos os processos perturbados no corpo.
Comida significa muito para saúde, humor, longevidade.
Foi essa combinação correta de alimentos, como a dieta Maggi, que foi elaborada para a própria Primeira-Ministra da Grã-Bretanha, Margaret Thatcher. Daí, provavelmente, o nome - Maggi.
Quantos quilos de excesso de peso você pode perder?
Em 4 semanas, você pode se livrar de 10 a 25 quilos. Comprovado na prática por muitas pessoas. Mas você não deve se apressar. Além disso, o corpo voltará ao normal e a pessoa perderá exatamente tantos quilos quanto precisa para sua saúde. Nosso corpo é naturalmente único e perfeito, é capaz de se livrar de doenças e quilos extras sem comprimidos. Mas devemos ajudá-lo em apenas uma coisa - ouvir seus pedidos e moderar a gula. Portanto, a dieta, ou seja, a disciplina na nutrição, que perdemos na busca do prazer.
A comida deve ser agradável e benéfica. Seguindo as regras nutricionais do Maggi, você aprenderá a desfrutar dos alimentos de que qualquer corpo necessita. Perdendo quilos, você não perderá saúde, pois não terá que abrir mão de carboidratos e proteínas.
Regras de nutrição para uma dieta
Se você deseja obter o resultado esperado, e não por pouco tempo, mas para toda a vida, deve seguir as regras em todos os pontos. E isso significa que só falta o que está prescrito na dieta, não substituir um produto por outro, comer na mesma hora, não comer demais 3 horas antes de deitar. E beba dois litros de água por dia.
O lado positivo é que você pode comer depois das 18h se for para a cama depois das 21h. Sua figura não sofrerá com isso. Outra grande vantagem é que você mesmo escolhe o menu, de acordo com suas preferências. Mas a ênfase estará nas proteínas: ovos, queijo cottage, não carne gordurosa. Outra vantagem indiscutível: todos podem pagar uma dieta.
Vale ressaltar todas as vantagens desse alimento:
- não há necessidade de contar calorias;
- todos os produtos são simples;
- café e chá não são limitados;
- não há restrições na escolha dos produtos.
Maggi permite comer frutas e vegetais em quantidades suficientes, assim como pão. Você pode fazer torradas no café da manhã, por que não. Em geral, Maggi é dividido em dois tipos: ovo e requeijão. Você precisa comer três vezes ao dia, lanches são possíveis. Você pode alternar a variação da coalhada com a ingestão de ovos.
Alimentos recomendados e proibidos
Com uma dieta como a dieta Maggi, é permitido comer qualquer coisa que acelere o metabolismo.
Esses incluem:
- maçãs, toranjas;
- canela, caril;
- carne de peru, frango, ovos;
- brócolis, feijão, pimentão;
- leite de soja, iogurte, queijo cottage, kefir, leite cozido fermentado;
- chá verde, café;
- aveia, amêndoas.
Claro, esta não é uma lista completa de tais produtos. Você também pode incluir repolho branco comum, folhas de espinafre, alface, beterraba, ameixa e muito mais.
Mas quais alimentos devem ser excluídos, pelo menos por um mês:
- uvas, frutas secas, tâmaras, abacates, mangas, figos, bananas;
- carnes com camada de gordura, pele de frango, banha, manteiga de qualquer tipo;
- batata, arroz, milho, alimentos enlatados;
- salsichas;
- especiarias quentes;
- Doces, incluindo mel, geleia, marshmallows, chocolate, produtos adoçados;
- álcool.
Lembre-se de que todos os adoçantes são inimigos da figura.
Dieta do ovo Maggi: um menu detalhado para 4 semanas
Deve-se dizer desde já que os ovos não aumentam o colesterol no sangue. O excesso de colesterol é excretado por si só e só é retardado se houver inflamação vascular. Os ovos não são prejudiciais para pessoas saudáveis, eles são um depósito de vitaminas e minerais. Então, o cardápio é de 4 semanas.
Nos primeiros 7 dias, você precisa se adaptar às mudanças na dieta:
- no desjejum, sempre meia laranja ou toranja, bem como um ou dois ovos cozidos ou moles;
- para o almoço: qualquer fruta que você quiser (do permitido), ou frango cozido, peru e tomate, ou requeijão 9% de gordura mais um tomate, um pedaço de queijo, dois pães;
- jantar: um pedaço de porco cozido, frango sem pele, peru ou boi, mais alface ou tomate, pepino ou salada de vegetais, dois pães e dois ovos cozidos.
Pela segunda semana:
- o mesmo para o café da manhã;
- para almoço e jantar - o mesmo, mas você pode adicionar peixes magros.
A terceira semana é chocante. Mudanças nutricionais:
- na segunda-feira é qualquer fruta permitida em qualquer quantidade;
- na terça-feira: qualquer verdura permitida, cozida, cozida ou crua;
- Quarta-feira: quaisquer frutas ou vegetais, mas não em uma refeição juntos;
- na quinta-feira: peixe cozido ou guisado e vegetais cozidos ou alface;
- na sexta-feira: carnes magras e vegetais em qualquer quantidade;
- no sábado e no domingo: qualquer fruta do permitido quanto o coração desejar.
Os últimos 7 dias são interessantes. Durante o dia, deverá comer quatro fatias de frango, carne ou peixe, uma fatia de queijo (100 gr. ), 1 laranja ou toranja, 4 pepinos, 3 tomates, 1 torrada. Tudo isso deve ser distribuído ao longo do dia. Beber sem restrições.
Dieta de requeijão Maggi por 4 semanas
A versão coalhada da dieta não está longe da de ovo. A única diferença é que em vez de ovos, você precisa comer queijo cottage baixo teor de gordura 150-200 gr. numa única tentativa. A primeira e a segunda semanas envolvem um café da manhã enfadonho com meia fruta e queijo cottage. Mas você pode alternar com a ingestão de ovos no café da manhã. Assim, no cardápio de 4 semanas, dois cafés da manhã podem consistir em frutas e ovos, e dois em frutas e queijo cottage.
Aliás, a dieta do requeijão não é indicada para quem tem aumento da acidez estomacal.
Receitas culinárias
Lembramos que a alimentação segundo o sistema Maggi não implica em frituras, assim como o uso de carnes e até caldos de vegetais.
Cozinhar deve ser mais fácil.
Por exemplo, a salada Red Trio:
Um pimentão vermelho grande deve ser cozido e, em seguida, descascado e cortado em quadrados. Corte a cebola roxa em rodelas, corte 20 tomates cereja ao meio. Misture tudo com um punhado de romã vermelha, sopros de pimenta preta moída, vinagre de vinho ou suco de limão, salsa e coentro.
"Salmão picante" é cozido no vapor. Despeje dois bifes com uma colher de chá de suco de limão e deixe marinar em duas colheres de sopa de molho de soja. Em seguida, coloque em banho-maria por apenas 2 minutos. Se não tiver um vaporizador, coloque o peixe numa frigideira sem óleo e acrescente um pouco de água. Dois minutos, você pode atirar. Este peixe vai bem com vegetais assados.
Exercício com a dieta Maggi
Qualquer dieta não pode ser eficaz sem atividade física. Você precisa realizar os exercícios mais simples, começando com curvas e curvas da cabeça e pescoço, depois ombros, braços, parte inferior das costas, pernas. À parte, você pode fazer exercícios para a imprensa, já que o estômago vai diminuir com uma dieta. E para que a pele não pendure, é melhor esticar.
Mesmo com falta de tempo ou outros problemas, você deve caminhar pelo menos meia hora, mas todos os dias.
A natação é uma ótima alternativa: 20-30 minutos diários.
E em um mês sua figura será a que você sonhou. E os hábitos alimentares mudarão e se tornarão mais caros, mais agradáveis. A necessidade de uma alimentação saudável se tornará a norma, não uma compulsão.