Existem muitas dietas anunciadas como métodos para perder peso em casa de forma rápida e eficaz. No entanto, a maioria deles tem um efeito de curto prazo e logo os quilos extras voltam.
Atenção! A razão é que com uma redução acentuada no número de calorias ingeridas, o corpo começa a armazená-las para uso futuro. Assim que a pessoa sai da dieta, ela volta à dieta habitual e muitos passam a consumir ainda mais alimentos do que antes. Ao mesmo tempo, as calorias não gastas se transformam em depósitos de gordura.
Para evitar que as “greves de fome” acabem com a volta dos quilos, você deve escolher métodos mais suaves e eficazes de perder peso em pouco tempo. Convidamos você a se familiarizar com diversos métodos para perder o excesso de peso.
Limpeza
Limpar o corpo de toxinas e resíduos permite que você perca rapidamente alguns quilos extras e é considerado o primeiro passo para “se livrar” do excesso de peso.
Atenção! O método mais popular de limpeza do corpo é um enema. No entanto, este procedimento apenas ajuda a livrar o cólon de toxinas e perturba a sua microflora natural. Portanto, não é recomendado usá-lo com frequência.
Os dias de jejum são mais seguros. Ao organizar regularmente essas pausas para o trato gastrointestinal, você limpará o corpo e o ajudará a se preparar para uma redução gradual na quantidade de alimentos consumidos para perder peso.
Nutrição adequada
Perder peso sem mudar para uma alimentação adequada é impossível, mesmo que a pessoa passe metade do dia na academia.
As principais regras de nutrição para perda de peso são:
- limitar a quantidade consumida de sal, especiarias e açúcar;
- recusa de farinha, batata frita, defumada e arroz branco;
- beber grandes quantidades de água;
- inclusão de vegetais frescos, frutas e ervas aromáticas na dieta alimentar;
- cozinhar pratos apenas no vapor, no forno ou fervendo;
- redução de porções;
- organizar lanches saudáveis entre as refeições principais;
- alimentação à parte.
Atividade física
Mesmo que por algum milagre uma pessoa consiga se livrar dos quilos extras sem atividade física, o resultado será uma pele flácida e flácida. É improvável que tal corpo seja mais atraente do que quando a cintura era 5 a 6 cm maior.
Mesmo que você não possa ir à academia regularmente, você deve aproveitar todas as oportunidades para se movimentar mais. Por exemplo, no caminho para o trabalho, caminhe até a última parada, limite o uso do elevador e ande com mais frequência nos parques.
Você não tem interesse em malhar na academia? Você pode escolher uma opção mais prazerosa: dançar, nadar, ioga, capoeira. O principal é que as aulas tragam prazer.
Tratamentos de água
Os procedimentos com água são úteis para uma rápida perda de peso. Estes incluem:
- envoltórios com algas marinhas, lama, mel;
- banhos de mar, ervas, refrigerantes ou aromáticos;
- visita ao balneário russo e à sauna finlandesa;
- massagem com água - pode ser feita facilmente em casa usando um chuveiro especial;
- cremes aquecedores que aceleram o processo de perda de peso.
Atenção! A condição mais importante para perder peso em casa é a motivação. Mesmo os métodos mais eficazes não trarão nenhum benefício se a pessoa não tiver vontade e determinação para atingir o objetivo. Por exemplo, as meninas costumam perder peso com muito sucesso para aparecer em um evento importante com um vestido deslumbrante.
Lembre-se, se você seguir rigorosamente todas as recomendações apresentadas acima, sem exceção, certas mudanças em matéria de perda de peso serão perceptíveis dentro de 2 semanas.
Como “remover” rapidamente a barriga?
Na maioria das vezes, as meninas desejam remover a barriga. Esta área é a mais vulnerável, especialmente após o parto. Exercícios respiratórios usando técnicas de ioga e outras práticas orientais podem ter um bom efeito na obtenção de uma barriga lisa.
Um conjunto de exercícios de flexão corporal também é eficaz. Combina respiração aeróbica com exercícios de alongamento.
Mostre vontade e paciência, e um bom resultado na forma de um corpo esguio estará garantido para você.
Uma das principais regras para uma perda de peso adequada e eficaz é o diagnóstico preliminar das condições de saúde e a exclusão de todas as contra-indicações. Somente depois dessa preparação você poderá começar a lutar contra os quilos extras.