Uma dieta alimentar é um sistema nutricional especial que permite que você se livre dos odiados quilos extras e limpe o corpo de acúmulos prejudiciais. Como muitas outras dietas, pode ser usada com sucesso em casa. Na versão clássica é calculado por mês (ou seja, 30 dias). Este período permite perder muito peso.
Reorganização do corpo
Não há nada de sobrenatural nisso - uma transição completa para uma dieta alimentar força seu corpo a funcionar de uma nova maneira. Para obter resultados significativos, todos os dias da dieta devem ser realizados sob o lema: “Se quiser comer, beba alguma coisa!”
Se você está determinado a seguir esta dieta, precisará esquecer completamente o processo de mastigação. No entanto, isso não significa que você terá que fazer greve de fome. Só que agora você não vai comer, mas beber.
O principal objetivo da dieta alimentar é perder peso, bem como limpar o corpo para eliminar toxinas prejudiciais. No entanto, nem todo mundo decide participar de uma maratona de um mês. Além disso, os médicos alertam sobre os perigos desta dieta bastante rigorosa. A este respeito, uma versão mais curta deste sistema nutricional – durante 7 dias – é muito mais popular. Avaliações e resultados da perda de peso indicam que nesse período você pode perder até 10 kg.
Regras para beber dieta
Se você seguir esta dieta corretamente, não deverá sentir muita fome. Afinal, as regras desse sistema nutricional não limitam o número de calorias consumidas, o tamanho das porções ou o número de refeições líquidas.
Vamos esclarecer as regras básicas:
- Qualquer alimento sólido é estritamente proibido. Também é proibido mastigar qualquer coisa, mesmo que não seja um produto. Mascar chiclete não é aconselhável e por boas razões. A dieta alimentar dá ao estômago 7 ou 30 dias para descansar. Enquanto você masca o chiclete, um reflexo é acionado no estômago e o processo de digestão começa. E não há comida nele. Nesse caso, ele se digere.
- Além dos líquidos que você utiliza para substituir alimentos sólidos, você deve beber pelo menos 2 litros de água todos os dias. Isso irá acelerar o seu metabolismo. A água também dará saúde e brilho à sua pele.
- O mais importante é que a ingestão de líquidos seja frequente, mas em pequenas quantidades. Caso contrário, você não conseguirá limpar seu corpo.
- É melhor não beber nada antes de dormir se não quiser inchar pela manhã.
- É proibido seguir esta dieta por mais de um mês. Se você aderir a esse sistema nutricional por muito tempo, poderá “ganhar” uma série de problemas sérios no trato gastrointestinal. Neste caso, o fim não justifica os meios.
- Você precisa monitorar suas fezes o tempo todo. Você precisa evacuar todos os dias.
- É muito importante sair desta dieta com sabedoria. A saída deve ser feita de forma gradual e sem pressa. Você deve abandonar a dieta de 7 dias em 14 dias. É necessário, aos poucos, uma vez a cada 3 dias, devolver primeiro as frutas à dieta, depois os vegetais, depois os cereais e, por fim, as carnes e laticínios com baixo teor de gordura, os ovos. O açúcar deve ser introduzido apenas 2 semanas após o término da dieta.
Quem é permitido e quem não é permitido
Inicialmente, a dieta alimentar era destinada às pessoas que haviam sido submetidas a cirurgias no estômago. A recusa de alimentos sólidos permite descansar os órgãos digestivos e corrigir o seu funcionamento.
No entanto, descobriu-se que este sistema nutricional tem um “efeito colateral” - perda de peso e limpeza do corpo. Isso instantaneamente elevou a dieta ao posto de mais popular. E não só entre os que passam por cirurgia. Hoje, é usado principalmente por pessoas que desejam perder quilos extras.
Este sistema nutricional, como qualquer outro, apresenta uma série de contra-indicações. Se você tem problemas de coração, vasos sanguíneos, trato gastrointestinal, fígado, rins, hipertensão, diabetes mellitus e doenças dos órgãos genitais femininos, não deve ser usado. Também é contra-indicado se houver tendência ao inchaço. É proibido usá-lo durante a gravidez e amamentação. Todos os outros podem experimentar esta dieta por si próprios. O principal é consultar um especialista e ouvir atentamente o seu corpo.
O que é permitido e o que é proibido beber
Quanto aos líquidos permitidos, tudo é simples: você pode beber quase tudo que esteja no estado líquido. Não se deve adoçar nenhum líquido, mesmo com substituto do açúcar. Também é recomendável eliminar o sal da dieta. É verdade que uma quantidade muito pequena é permitida para caldos.
E agora mais especificamente sobre o que você pode comer nesta dieta:
- água sem gás (pelo menos um litro e meio por dia);
- decocção vegetal;
- caldo de peixe ou carne (necessariamente coado);
- sopa de purê com legumes sem gordura;
- bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura;
- suco (apenas espremido e diluído em água);
- chá (natural, com leite ou suco de limão);
- compota de frutas e bagas (sem açúcar).
- gelatina líquida.
Você não pode beber:
- bebidas alcoólicas;
- suco da loja;
- bebidas lácteas fermentadas gordurosas e leite;
- caldo gorduroso.
Em vez de beber, se desejar, pode-se usar uma dieta de consumo de chocolate. Como o nome sugere, esta é uma combinação de sistemas nutricionais de chocolate e bebidas. A dieta de consumo de chocolate envolve o consumo de cacau. Você pode consumir cerca de 6 a 7 xícaras desta bebida maravilhosa e saborosa por dia. É proibido adicionar açúcar. Mas o leite desnatado é possível. Não se esqueça da água (volume mínimo diário - 1 litro). Esta dieta pode durar de 3 a 7 dias. Durante este tempo, aproximadamente 4-5 kg devem ser perdidos.
Menu por 7 dias
A mais popular é a dieta alimentar, programada para 7 dias. Várias bebidas são permitidas ao longo do dia. Porém, se você distribuí-los por dias, poderá obter melhores resultados. Assim, o cardápio de 7 dias inclui a alternância de vários fluidos nutricionais.
- 1º dia – Bebemos exclusivamente bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura ao longo do dia.
- 2º dia dedicado a caldos preparados com carnes e vegetais dietéticos e sopas em purê preparadas na mesma base.
- 3º dia – desfrute de sucos naturais caseiros diluídos em água.
- 4º dia – Organizamos cerimônias de chá.
- 5º dia – geléia.
- 6º dia – o cardápio é composto inteiramente por geleia de aveia.
- 7º dia Dedicamo-nos às decocções de frutas e bagas.
Além de tudo isso, não se esqueça de beber água. Esta é uma condição obrigatória.
Resultados e avaliações de quem está perdendo peso
Se você seguir rigorosamente todas as regras, poderá perder 1,5 kg todos os dias. Não há necessidade de ter medo de voltar ao excesso de peso se começar a comer logo após completá-la. Este sistema nutricional caracteriza-se por resultados verdadeiramente surpreendentes: em 7 dias pode dizer adeus aos 4-10 kg.
Por exemplo, uma mulher estava muito preocupada por não conseguir abandonar a alimentação normal. Mas só foi difícil no primeiro dia. Ela simplesmente engoliu a fome que apareceu. Depois ficou mais fácil - ela saboreou vários sucos, bebeu caldos e experimentou chá verde. Com isso, em 7 dias ela conseguiu perder 4 kg e em um mês perdeu 11 kg de excesso de peso.
A segunda mulher passou uma semana fazendo essa dieta. Durante esse período, seus flancos flácidos ficaram tensos. Em termos de peso, ela perdeu apenas 2 kg. Mas ela está satisfeita com o aparecimento de uma enorme quantidade de energia, bem como com o aumento da atividade, do rejuvenescimento e da saúde geral.
Mas a terceira mulher fez dieta alimentar no ano passado. Em um mês ela conseguiu se livrar de 10 kg. Além disso, ela estudou diferentes tipos de chá e agora distingue facilmente o suco diluído do puro. Para prevenção, ela organiza dias de consumo a cada 2-3 semanas e recomenda a todos que sigam seu exemplo.
Conclusão
A dieta alimentar é muito eficaz para uma rápida perda de peso. É simples, acessível e delicioso. Um bônus agradável para os quilos que estão derretendo será um corpo limpo de toxinas. Os resultados podem ser observados a olho nu após apenas 7 dias.
A gama de líquidos para este sistema de energia é bastante ampla. Você não precisa ser criativo na cozinha.
O principal é cumprir todos os requisitos desta dieta e não esquecer que é preciso sair dela com tranquilidade e, após a sua conclusão, mudar para uma alimentação saudável e nutritiva. Aí o resultado obtido será registrado e os quilos perdidos com tanta dificuldade não voltarão mais.