Quando é melhor fazer exercícios para perder peso - de manhã ou à noite? Exercício matinal em casa: opção para iniciantes, complexo para abdômen, exercícios para pernas, coxas e glúteos. Exercício para maiores de 50 anos. Exercícios noturnos antes de dormir.
O que é a dieta mediterrânea, sua essência e regras básicas. Alimentos permitidos e proibidos, regras para cozinhar. Exemplo de menu para cada dia e semana. Contra-indicações e restrições.