Dieta para os preguiçosos

Cada organismo é único, possui características próprias. Por isso, homens e mulheres procuram maneiras diferentes de perder peso, que lhes convenha, tanto em termos de desempenho como de gosto. Algumas pessoas preferem dias de jejum com arroz e outros produtos, dietas curtas, enquanto outras gostam de perder peso com a ajuda de programas de dieta prolongada com uma dieta especial que se transforma suavemente em nutrição adequada.

Se um resultado eficaz é importante para você, mas não há desejo de reconstruir radicalmente seu sistema nutricional, uma dieta para os preguiçosos é uma excelente solução. Quem já tentou corrigir sua figura com a ajuda dele notou uma perda de peso realmente rápida e sem muito esforço. Mas sobre tudo com mais detalhes.

A essência e as regras da dieta

Uma pessoa é 80% água, mas é ela que precisa usar constantemente para evitar edema, desidratação e distúrbios metabólicos, que, por sua vez, levam ao acúmulo de toxinas, toxinas e outros resíduos nocivos. A essência deste sistema alimentar está justamente no uso correto deste produto tão importante para o corpo.

A eficácia da dieta é determinada pelas propriedades básicas da água. Basta usá-lo na quantidade prescrita no momento certo para não sentir constantemente fome e vontade de comer algo saboroso, mas muito prejudicial. Esse esquema simples permite que você reconsidere rapidamente sua atitude em relação aos alimentos, reduza gradualmente seu conteúdo calórico diário e, como resultado, se livre de alguns odiosos quilos.

As regras básicas para perda de peso bem-sucedida usando esta técnica:

• É hora de comer? Meia hora antes da refeição, bebemos 2 copos de água à temperatura ambiente. É importante não esquecer essa nuance simples, e você logo notará o resultado. O líquido enche o estômago e não permite que a pessoa coma mais - a saciedade vem muito mais rápido. Ao realizar uma manipulação tão simples, você esquecerá para sempre o que é a gula.
• Depois de comer, esperamos duas horas e bebemos outro copo de líquido. Idealmente, se for chá verde. É imprescindível seguir esse prazo para não interromper o processo natural de digestão.

Apenas duas regras simples - o resultado é surpreendente.

Razões para eficácia

Como funciona? Como a água pura pode realizar tais milagres? Como emagrecer 7 quilos em uma semana ou conseguir resultados mais significativos? Tudo é explicado de forma muito simples:

• Durante a bebida, o líquido preenche o estômago, deixando menos espaço para a refeição principal. Ao mesmo tempo, a água proporciona uma produção acelerada de suco gástrico, o que, por sua vez, tem um excelente efeito no processo de digestão no futuro. Como resultado, o metabolismo é acelerado e os alimentos ingeridos não se transformam em depósitos de gordura.
• A água é um acelerador de muitos processos, incluindo a queima de gordura.
• O líquido, por assim dizer, elimina do corpo todas as substâncias nocivas que se acumularam ao longo de um determinado período de tempo, proporcionando proteção contra a intoxicação.
• Restaurar o metabolismo é a principal tarefa com a perda de peso adequada. A água inicia todos os processos metabólicos, acelerando a digestão e, consequentemente, a perda de peso.

Em uma dieta para preguiçosos, os depósitos de gordura nos lugares mais inadequados não terão chance.

Vantagens

Beber água como ingrediente principal que dá os resultados desejados é um grande número de benefícios:

• O conteúdo calórico da água tende a zero. Absolutamente todas as pessoas podem e devem bebê-lo - não há contra-indicações de uso.
• Renovação de todos os fluidos fisiológicos do corpo humano, normalização do trato gastrointestinal.
• Desenvolvendo bons hábitos. Ao começar a beber água corretamente, você se treina para comer em pequenas porções, sem comer demais, ao mesmo tempo em que se assegura a saturação constante.
• Uma diminuição gradual no total de calorias diárias. As bebidas gaseificadas não saudáveis com adoçantes e o café doce com natas estão excluídos da dieta alimentar. Resta apenas água e chá verde, cujo uso não acarreta nenhuma carga calórica.
• Alegria e bom humor. A ausência do estresse da fome é sempre um ótimo humor e energia.
• O número mínimo de restrições à dieta básica. Os requisitos específicos aplicam-se apenas ao regime de consumo de álcool. Em todos os outros aspectos, aplicam-se as regras padrão para uma nutrição adequada.

desvantagens

Como qualquer outro sistema alimentar, uma dieta para preguiçosos também apresenta alguns inconvenientes, que, no entanto, dependem da pessoa que está perdendo peso e de sua abordagem para realizá-la:

• Distúrbios no funcionamento do trato gastrointestinal, possíveis problemas nos rins, fígado e bexiga. Se uma pessoa tem predisposição para as doenças correspondentes, é recomendável não começar a perder peso dessa forma.
• Dieta monótona. A falta de variedade na preparação do cardápio leva a uma ingestão insuficiente de certos nutrientes no corpo, a deficiência de vitaminas.
• Excreção de sódio e cálcio do corpo. A ingestão excessiva de líquidos leva à lixiviação dessas substâncias importantes dos ossos, o que, como resultado, pode levar a vários problemas no aparelho ósseo.

Para evitar esses e alguns outros aspectos negativos, uma abordagem racional para a implementação é importante. Não tente perder o máximo de quilos possível imediatamente. Atuamos de forma consistente em tudo. E então nenhum problema surgirá.

Menu de dieta para preguiçosos menos 12 kg

No que diz respeito à preparação do cardápio desse programa de emagrecimento, tudo depende apenas das preferências do emagrecedor. Para obter resultados realmente excelentes, você deve abandonar completamente os produtos prejudiciais ou limitar severamente seu uso. Isso se aplica a alimentos com carboidratos rápidos. As regras para compilar uma dieta diária incluem os seguintes pontos:

• Para o café da manhã, é ideal comer pratos que contêm uma grande quantidade de carboidratos longos e complexos. Pode ser todos os tipos de mingau de trigo sarraceno, aveia, arroz, bem como vários caçarolas.
• O segundo desjejum ou lanche após o primeiro deve ser composto de frutas: laranja, toranja, maçã, kiwi e banana. Uma fruta será suficiente para encher seu corpo de energia. Para o almoço, comemos sopas magras, por exemplo, sopas de creme com cogumelos, borscht verde.
• Durante um lanche da tarde, os especialistas recomendam inclinar-se em uma variedade de saladas, você pode até adicionar uma pequena quantidade de azeite e sal.
• Os jantares são principalmente alimentos proteicos, que são perfeitamente absorvidos pelo nosso corpo. Você pode escolher qualquer carne magra, frango, ovos cozidos, massas de coalhada com mel ou creme de leite com baixo teor de gordura para a dieta.
• Com essa dieta, você pode comer pão, mas não farinha branca. Os nutricionistas podem comer centeio e produtos de panificação integrais. Também é possível adicionar massa ao cardápio, mas apenas a partir de trigo duro.

Receitas deliciosas para todos os dias em uma dieta para preguiçosos

Para que a dieta dos preguiçosos passe com conforto e na balança você vê menos 12 quilos, inclua pratos saborosos e saudáveis em seu cardápio. Oferecemos algumas receitas interessantes que ajudarão a diversificar sua dieta.

Sopa verde

Composição:

• Vitela - 400 gramas.
• Sorrel, espinafre - 1 cacho cada.
• Cebolinhas com penas.
• Aneto.
• Topos de beterraba jovens.
• Creme de leite com baixo teor de gordura - 50 gramas.
• Cebola Bulbo -1 peça.
• Óleo vegetal - 30 mililitros.
• Suco de tomate - 150 mililitros.
• Limão - ¼ peças.
• Ovos - 2 peças.
• Temperos e sal a gosto.

Cozinhando:

• Recheie a carne com água em uma panela e leve ao fogo para cozinhar.
• Pique a cebola e frite em uma panela.
• Mandamos creme de leite e suco de tomate na panela e cozinhe por cerca de 10 minutos.
• Corte os ovos cozidos em cubos pequenos.
• Jogamos todas as verduras picadas no caldo pronto e fervemos por mais cinco minutos. Adicione levemente a gosto.
• Recheie os ovos fritos e fatiados.
• Esperamos até que a sopa comece a ferver e cozinhe por alguns minutos.
• Adicione folhas de louro e especiarias, despeje o suco de um quarto de limão.
• Cozinhe em fogo baixo por cerca de cinco minutos e sirva.

Peixe vermelho no forno

Composição:

• Filé de peixe - 800 gramas.
• Limão - 120 gramas.
• Cebola - 1 peça.
• Lavrushka - 2 peças.
• Uma mistura de pimentas aromáticas, sal a gosto.
• Óleo vegetal.

Cozinhando:

• Lavamos o peixe e cortamos em porções de cerca de 200 gramas.
• Limpamos a cebola e cortamos em rodelas finas.
• Metade do limão vai para a decoração e corte em círculos, esprema o suco do segundo.
• Decoramos a assadeira com papel alumínio. Primeiro espalhamos as cebolas, depois os pimentões e as folhas de louro. Coloque um limão cortado em rodelas por cima.
• Esfregue o peixe com sal, temperos e leve para o "travesseiro" preparado com a pele para cima.
• Despeje com suco de limão e leve para assar por 18 minutos a uma temperatura de 210 graus. Poucos minutos antes do final do cozimento, abra o papel alumínio e deixe o prato adquirir uma crosta dourada agradável.