As pessoas que estão controlando seu peso devem definitivamente incluir alimentos em sua dieta que as façam queimar gordura mais rapidamente. Se o processo de perda de peso diminuiu, a comida natural ajudará, o que normaliza o metabolismo e remove as toxinas. A maioria dos queimadores de gordura são alimentos acessíveis que podem ser encontrados em qualquer loja. Estes são produtos lácteos com baixo teor de gordura, muitas frutas e bagas, peito de frango e especiarias como canela ou gengibre.
Produtos para queima de gordura
Alimentos que "forçam" o corpo a usar gordura mais rapidamente são, antes de tudo, alimentos de baixa caloria. Muita energia é gasta na digestão dos alimentos, o que significa que quase todos os alimentos devem conter uma quantidade mínima de calorias. Se a dieta usual para perder peso for substituída por alimentos eficazes na queima de gordura, o corpo começará a usar suas próprias reservas de gordura e o processo de perda de peso começará.
Tanto para homens quanto para mulheres, os mesmos alimentos podem ser incluídos na dieta, que aceleram o metabolismo e fazem os depósitos de gordura "derreterem".
Os alimentos de queima de gordura mais eficazes são principalmente alimentos à base de plantas. É seguro e aprovado para uso mesmo na presença de muitas doenças crônicas. Você pode usar produtos de queima de gordura para perda de peso em qualquer quantidade.
Lacticínios
Uma excelente característica da dieta para perda de peso em casa são os laticínios. Mas você não pode usar leite integral. Queimadores de gordura eficazes são iogurte natural, kefir, queijo cottage com zero teor de gordura.
Todo o segredo da ação dos produtos lácteos está no fato de que eles contêm o hormônio calcitriol, que leva à destruição da gordura corporal. Além disso, os produtos lácteos são ricos em proteínas. Eles nutrem o tecido muscular e ajudam o corpo a usar a gordura mais rapidamente como fonte de energia.
Ao consumir produtos lácteos, você pode remover rapidamente centímetros extras dos lados e do abdômen, se você também praticar exercícios físicos especiais.
Útil para perder peso serão todos os produtos lácteos, cujo teor de gordura é inferior a 1%. Estes produtos são o queimador de gordura perfeito para as mulheres.
Filé de frango
O filé de frango magro é outro queimador de gordura eficaz, ideal para mulheres. Essa carne contém proteínas suficientes e o corpo gasta muita energia em sua digestão.
Durante uma dieta de filé de frango, você deve beber pelo menos dois litros de água limpa durante o dia. Acelera muito o metabolismo, e isso também contribui para a perda de peso. O líquido é recomendado para beber antes das refeições, cerca de 15 minutos antes.
Em tal dieta no final do dia, você pode beber 200 ml de vinho tinto natural, o que também acelera os processos metabólicos.
Vegetais ricos em fibras
Todos os vegetais que contêm uma grande quantidade de fibras são queimadores de gordura. Esses incluem:
- espinafre;
- cenoura;
- ervilha verde;
- brócolis;
- rabanete preto;
- Pimentão;
- agrião;
- pepino;
- Beterraba vermelha;
- couve-flor.
Esta é uma lista parcial de vegetais que são queimadores de gordura. Mas esses vegetais são considerados os mais eficazes no combate ao excesso de peso.
O princípio da dieta rica em vegetais é simples - o corpo precisa trabalhar duro para digerir a fibra e gasta muita energia. Como os vegetais são baixos em calorias, o corpo extrai energia de suas próprias reservas de gordura.
Uma dieta rica em vários vegetais tem um efeito positivo no estado dos sistemas digestivo e imunológico. Os alimentos vegetais contêm vitaminas necessárias para o trabalho coordenado de todos os órgãos.
Alho e cebola
Separadamente, é necessário destacar as qualidades de queima de gordura da cebola e do alho. Esses alimentos reduzem a sensação de fome, por isso devem ser consumidos durante o almoço.
Mas eles não são recomendados para serem consumidos em grandes quantidades.
Frutas que queimam gordura
Para homens e mulheres que desejam perder peso mais rapidamente, uma dieta à base de frutas com propriedades de queima de gordura também é adequada. As melhores frutas para perda de peso são abacaxi e toranja.
Na composição de abacaxis exóticos, há muita substância valiosa para perder peso - bromelina. Ele efetivamente quebra a gordura corporal. Com base na fruta, muitos produtos diferentes para perda de peso são vendidos nas farmácias.
Se você comer meia toranja três vezes ao dia, o resultado não demorará a chegar - a gordura começará a desaparecer. Além disso, esta fruta cítrica contém muita vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
Particularmente úteis para perder peso são as divisórias brancas entre as fatias de frutas, pois contêm substâncias que aceleram o processo de perda de peso.
Ruivo
A raiz de gengibre ajudará você a se livrar do excesso de peso e a voltar à forma rapidamente. O gengibre é usado para fazer coquetéis ou chá.
Para preparar o chá de queima de gordura, você deve:
- Tome 1 colher de chá. chá verde e preparar 200 ml de água fervente.
- Cerca de 10 g de raiz de gengibre finamente picada.
- Adicione tempero ao chá verde.
- Após 10 minutos, coe a bebida e beba em pequenos goles. Não precisa adicionar açúcar.
Para preparar um coquetel de queima de gordura com gengibre, você deve:
- Encha uma jarra com 1 litro de água pura.
- Adicione três anéis de limão e dois pedaços de raiz de gengibre à água.
- Despeje na água 1/2 colher de chá. canela em pó e adicione 1 colher de chá. mel.
- Coloque o pote na geladeira. Após 12 horas, o coquetel de queima de gordura estará pronto.
Um litro de bebida deve ser dividido em três doses. Beba um coquetel antes das refeições em pequenos goles.
O gengibre contém óleos essenciais que aceleram o processo de perda de peso e aceleram o metabolismo no corpo.
Canela
Este tempero acelera os processos metabólicos e, portanto, faz com que as gorduras queimem mais rapidamente. A canela pode substituir facilmente o açúcar em sua dieta diária se você a adicionar às bebidas. Se você derramar esse tempero no chá ou no café, logo o desejo por doces desaparecerá.
O uso diário de canela ajuda a lidar rapidamente com o excesso de peso.
Bagas
As bagas contêm um número recorde de enzimas que permitem lidar com a gordura subcutânea. Especialmente muitas dessas substâncias em framboesas e groselhas.
100 g de bagas por dia, ingeridas antes das refeições, podem prevenir a deposição de gordura. As bagas não permitem que os carboidratos no corpo se transformem em gorduras.
Chá verde
Um dos queimadores de gordura eficazes é o chá verde. Esta bebida, útil para todo o organismo, regula os processos metabólicos, reduz o apetite e promove a queima de gordura corporal.
Se você beber 3-4 xícaras de chá verde com gengibre e mel diariamente e não se esquecer da atividade física moderada, mas regular, não precisará se preocupar com quilos extras. Literalmente em 2-3 semanas, a gordura subcutânea desaparecerá.